Как хочется выглядеть привлекательным, иметь подтянутое соблазнительное тело. Хочется поддерживать себя в хорошей форме. Но как? Ведь тренажерные залы, бассейны и спортивные комплексы не всегда доступны. И что делать, если по ряду причин просто нет ни материальной, ни физической возможности их посещать? Безусловно, занятия спортом в домашних условиях или на свежем воздухе несравнимы с занятиями в тренажерных клубах с инструктором, который всегда поможет и подскажет, но как всегда в этом есть и свои плюсы.
Экономия времени на дорогу до спортивного клуба и обратно домой, экономия копеечки, а копейка, как известно, рубль бережет, и это немаловажно в условиях нынешнего экономического кризиса, ну и конечно приятные ощущения от проведенного времени на природе (конечно только если вы занимались на свежем воздухе).
На начальном этапе нужно подумать о том чего Вы хотите добиться: поддерживать общую физическую форму, избавиться от избыточной массы тела, либо «подтянуть» мышцы? Следующим этапом будет усвоение основных, но простых правил: для занятий необходима удобная одежда, не стесняющая движений; и самое главное исключить предметы одежды с эффектом сауны, так как этот эффект лишь кратковременный, но может привести к перегреву внутренних органов, что чревато для Вашего здоровья. Для занятий на открытом воздухе понадобится специальная спортивная обувь.
Начинайте занятия два раза в неделю с небольшими нагрузками, постепенно их увеличивая. Время занятий Вы выбираете сами, ведь Вы ни от кого не зависите!
Итак, если Вы решили заниматься дома, потребуется купить некий инвентарь, а именно скакалку, 2 гантели (3-6 кг), при желании можно этот набор дополнить дисками с музыкой, которая Вас вдохновляет на занятия спортом. Не забывайте, перед упражнениями и после них необходимо проветривать помещение. Занятия в душной комнате в лучшем случае не принесут пользу, а в худшем - могут повредить работе сердца.
Если Вы решили заниматься на свежем воздухе, то обращайте внимание на температуру окружающей среды, не стоит устраивать пробежки при температуре воздуха выше 20 градусов летом, и ниже 10 градусов зимой. Прогулки на велосипедах и роликах, по возможности, устраивайте вдали от автомагистралей, берегите Ваши легкие.
Ну и напоследок, при занятиях спортом человек теряет много жидкости, утоляйте жажду водой или соком!
Давно не секрет «в здоровом теле – здоровый дух!». Будьте здоровы!
